| gruppe | ukedag | fra kL | til kl |
| A-gruppa | Mandag morgen | 06.00-08.00 | |
| Mandag ettermiddag | 18.15-21.00 | 18.15-19.00 landtrening | |
| Tirsdag | 16.15-18.15 | ||
| Onsdag morgen | 06.00-08.00 | ||
| Onsdag ettermiddag | 16.15-19.00 | 18.15-19.00 landtrening | |
| Torsdag | 16.15-19.00 | 18.15-19.00 landtrening | |
| Fredag morgen | 06.00-08.00 | ||
| Fredag ettermiddag | 15.30-18.15 | 15.30-16.15 landtrening | |
| Søndag | 17.45-20.00 | ||
| B-gruppa | Mandag | 18.30-21.00 | 18.30-19.00 landtrening |
| Tirsdag | 18.30-21.00 | 18.30-19.00 landtrening | |
| Onsdag | 17.45-20.15 | 17.45-18.15 landtrening | |
| Torsdag | 16.15-18.15 | ||
| Fredag | 15.30-18.15 | 15.30-16.15 landtrening | |
| C-gruppa | Mandag | 16.30-18.30 | 18.00-18.30 landtrening |
| Tirsdag | 17.45-19.45 | 17.45-18.15 landtrening | |
| Torsdag | 18.30-20.15 | 18.30-19.00 landtrening | |
| Lørdag | 08.00-10.00 | 09.30-10.00 landtrening | |
| Hai | Mandag | 17.00-18.45 | 18.15-18.45 landtrening |
| Onsdag | 17.00-18.45 | 18.15-18.45 landtrening | |
| Torsdag | 18.15-19.30 | ||
| Lørdag | 08.00-10.00 | 09.30-10.00 landtrening | |
| Delfin | Mandag | 17.45-19.00 | 17.45-18.00 landtrening |
| Tirsdag | 18.00-19.15 | 19.00-19.15 landtrening | |
| Onsdag | 18.45-20.00 | 18.45-19.00 landtrening | |
| Fredag | 18.00-19.15 | ||
| Utvikling | Tirsdag | 16.30-18.00 | 16.30-16.45 landtrening |
| Onsdag | 19.00-20.30 | 19.00-19.30 landtrening | |
| Fredag | 19.15-20.30 | ||
| Lørdag | 08.00-10.00 | ||
| Masters | Tirsdag | 19.15-21.00 | |
| Torsdag | 19.30-21.00 | ||
| Søndag | 18.00-20.00 | ||