For å sikre god flyt rundt stevner – for svømmere, foreldre, trenere og arrangører – ønsker vi å minne om rutinene våre for påmelding, stafetter, oppmøte, strykninger og etteranmeldelser. Vi opplever fra tid til annen at beskjeder om fravær eller strykninger kommer for sent, eller ikke kommer i det hele tatt. Dette skaper unødvendig ekstraarbeid og gjør det vanskelig å gi alle utøverne en best mulig stevneopplevelse.

Vi ber derfor alle om å sette seg godt inn i rutinene nedenfor:

Påmelding

• Meld deg på slik det står beskrevet i Spond-arrangementet innen oppgitt frist.
• Trenerne melder på øvelser. Hver treningsgruppe har egne rutiner for dette – ta kontakt med trener hvis du er usikker.

Stafetter

• Klubben melder på så mange stafettlag som mulig på tvers av gruppene. Du må derfor regne med at du/ditt barn skal svømme stafett.
• Dersom en utøver ikke kan delta på stafett, må ansvarlig trener få beskjed før oppmøtetidspunktet, slik at eventuelle strykninger kan gjøres i tide.
• Lagoppsett blir delt i Spond eller kommunisert direkte av trener under stevnet. Spør trener hvis du er usikker på hvilket lag du tilhører.

Oppmøte

• Oppmøtetidspunkt står i Spond-arrangementet. Da skal utøverne være ferdig skiftet og møte på bassengkanten.
• Hils på treneren og samle gruppen, slik at trener kan se at alle er på plass og gi informasjon og pep-talk før innsvømming.

Strykninger

• Gi beskjed så tidlig som mulig dersom utøveren ikke kan delta på stevnet eller må trekke seg fra enkeltøvelser.
• Strykninger meldes fortløpende enten i Spond-arrangementet eller direkte til trener.
• Helst: Dagen før stevnet eller tidligere.
• Siste frist: Rett før oppmøtetidspunktet, slik at trener rekker å registrere strykningen før lagledermøtet.

Etteranmeldelser

• Etteranmeldinger koster klubben dobbelt startkontingent.
• Hovedregelen er at vi ikke etteranmelder. Unntak kan gjøres, men må være godt begrunnet.

Vi ber om at alle respekterer disse rutinene. Dette gjør at trenerne kan gjøre jobben sin skikkelig, at stevneflyten blir bedre og at vi stiller godt forberedt som klubb.

Takk for samarbeidet – sammen skaper vi en god stevneopplevelse for alle! 🏊‍♂️

Rekruttstevner er tilpasset barn fra 8 til 10 år, men passer også for eldre nybegynnere. Her er øvelsene enkle, alle får premie, og svømmerne blir ikke diskvalifisert.

Målet er å lære stevnerutiner, bli kjent med konkurransesituasjonen og oppleve mestring. Her kan man prøve seg uten press, lære av små feil, og få verdifull erfaring før approberte stevner. Samtidig er stevnet en sosial arena hvor barn og foreldre møter andre i klubben og kan knytte nye vennskap. På rekruttstevner er alle vinnere – alle går hjem med en flott deltagerpremie etter en god svømmeopplevelse.

Approberte stevner er svømmestevner arrangert etter Norges Svømmeforbunds regler, og hvor det er rangering og premiering til de beste svømmerne. Disse stevnene er for alle som er 10 år eller eldre. På slike stevner blir man disket hvis man ikke svømmer i henhold til reglene. Disking betyr bare at svømmerne ikke får registrert den tida de svømte på fordi de har tjuvstartet eller gjort noe annet som er feil i forhold til svømmearten det konkurreres i. Svømmere stoppes ikke underveis dersom de diskes i en øvelse. Det blir gitt beskjed etterpå med forklaring på hvorfor utøveren ble disket. Disking føles kjedelig der og da, men er noe alle opplever før eller senere.

Ulike grupper har ulike stevner som sitt hovedmål hver sesong. Dette vil treneren informere mer om både på trening og på foreldremøter. Les mer om norsk svømmings arrangementsstruktur her.

Alle som skal delta på approberte stevner, må ha betalt lisens til Norges svømmeforbund. 

Terminlisten viser oversikt over aktuelle stevner for de ulike svømmegruppene. For stevner med kvalifikasjonskrav finner du informasjon om dette i listen. Du kan sjekke om en svømmer er kvalifisert til et stevne her.

På ltmobil.medley.no finner du startlister, tidsskjema, heatlister og resultatlister. Du kan også følge med på stevnet direkte via "Livetiming". Enkelte større stevner i Norge og utlandet kan følges på live.swimify.com.

Pakkeliste

Svømmeutstyr

• TSLK-badehette x2 (en i reserve)
• Svømmebriller x2 (et par i reserve)
• Badedrakt/badebukse (gjerne flere, avhengig av antall øvelser)
• Håndkle x2
• Svømmeutstyr til innsvømming (dersom du bruker det)

Klær til svømmehallen

• TSLK-genser og/eller TSLK-t-skjorte
• TSLK-bukse, TSLK-shorts eller annen svart bukse/tights/shorts
• Sokker
• Joggesko

Mat og drikke

• Drikkeflaske x2 (en med vann og en med saft/sportsdrikk)
• Mat og snacks

Oppmøte og innsvømming

Oppmøtetidspunkt annonseres i Spond. Finn treneren din og resten av gruppa når du kommer, slik at treneren vet at alle er på plass og kan samle gruppen til en kort pep-talk før innsvømmingen.

Gjør landoppvarmingen din før du hopper i vannet. Innsvømming er viktig for å bli kjent med bassenget, finne vannfølelsen og vekke kroppen både fysisk og mentalt. Noen grupper har fast opplegg, mens andre velger selv – spør treneren din hvis du er usikker. Husk å bruke TSLK-badehette både under innsvømming og konkurranse. Hvis du har konkurransedrakten bør du spare den til løpene dine. TSLK støtter Forbundsstyret i Norges Svømmeforbund sitt vedtak om at konkurransedrakter ikke bør brukes av utøvere under 13 år.

Heiarop

10 minutter før stevnestart samles vi alltid til heiarop på bassengkanten. Planlegg forberedelsene dine slik at du er på plass i tide. Heiaropet gir energi, styrker lagfølelsen og setter en positiv ramme rundt stevnet.

Heiaropet:
T for Trønder
S for Sisu
L for Lagånd
K for Klubb
Summen den er lett å klare
TSLK – det er svaret!

Etter innsvømming er det viktig at du holder deg varm. Det gjøres ved å tørke seg godt, skifte til ny badedrakt/bukse og ta på klær. Ta på TSLK-genser/t-skjorte kombinert med sort bukse, tights eller shorts, samt sokker og joggesko.

Etter innsvømming

Hold deg varm: tørk deg godt, skift til tørr badedrakt/bukse, og ta på klær. Bruk TSLK-genser eller t-skjorte sammen med svart bukse, tights eller shorts – samt sokker og joggesko. Snakk gjerne med treneren for siste råd og justeringer før løpet.

Oppvarming før løpet

Ca. 30 minutter før du skal svømme begynner du oppvarmingen. Start med jogging eller enkle øvelser som øker pulsen, og gå deretter over til landoppvarming. Rett før løpet kan du gjøre noen eksplosive øvelser, som hopp eller simulering av armtak. Bruk oppvarmingen også til å forberede deg mentalt: minn deg selv på planen din, og visualiser løpet fra start til mål. Følg med på tidsskjemaet, møt opp i god tid, og behold klærne på så lenge som mulig – du skal være varm når du stuper uti.

Etter løpet

Nå er det tid for å gi alt du har – lykke til! Når du er ferdig med løpet, går du rett til treneren din for en high-five og tilbakemelding.

Utsvømming

Etter siste løp for dagen er det lurt å svømme ut for å sette i gang restitusjonsprosessen. Dette er ekstra viktig hvis du har stevne igjen neste dag. Svøm kontinuerlig i ca 20 minutter. Start i sone 2 og senk tempo til sone 1 etterhvert. 

Mat og drikke

Drikkeflaske skal alltid være med. I løpet av et stevne bør du drikke mye for å motvirke væsketap. 

Les Olympiatoppens "Fakta om væskebalanse og prestasjon" her.

For å svømme bra en hel dag trengs det ordentlig mat. Start dagen med en god frokost. Ta med en skikkelig matpakke. 

Les Olympiatoppens "Fakta om mat på idrettsarrangement" her.

Søvn 

Nok søvn både før og under stevnet er viktig for å prestere best mulig. Når vi er ute på reise, er det trener og reiseleder som bestemmer leggetid og når man skal stå opp. Det er viktig å følge disse tidene.

Les Olympiatoppens "Søvnanbefalinger for toppidrettsutøvere" her.